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  • 品號:4108413


  • 三線車工
  • 蜂巢式獨立筒,強化支撐力
  • 臺灣製




內容來自YAHOO新聞

年終大掃除不歪腰 暖身、休息很重要

歲末年終是除舊佈新大掃除的時節,每到此時常出現不少因大掃除而手痠腳麻、挺不起腰桿的病人至復健科門診就醫,為減少掃除工作造成的身體傷害,苗栗市大千綜合醫院公館診所復健科陳泰宗醫師建議民眾,掌握「使用適宜的掃除工具」、「分段休息」、「適當暖身」以及「正確打掃姿勢」四項原則,就不擔心腰酸背痛找上身。

打掃原則如下──使用適宜的掃除工具:「工欲善其事,必先利其器」選用效果較好的清潔劑、抹布、拖把或是電動工具,都能有效減少重覆施力的動作,例如:使用長柄拖把或掃帚可以減低彎腰的程度。

分段休息:每次打掃三十分至六十分鐘就要休息,並做伸展運動或按摩,如此可讓疲乏的肌肉恢復,以便繼續下一階段的工作。陳泰宗醫師提醒,盡量避免一個人重複作固定的工作,才不會累積傷害。

適當暖身:平時若較少作大量家事的民眾,在清潔工作前要記得做伸展運動暖身,才能減少受傷的機會。正確打掃姿勢:陳泰宗醫師表示,門診最常見的傷害就是因掃地、拖地或搬抬重物的姿勢不正確所引起,特別是本來就有頸椎、腰椎痼疾、經常閃到腰或是體能較差的人,更要特別留意。動作上有疑慮時,應記得先向專業醫師請教,以免造成身體上的傷害。

打掃的正確姿勢──清洗地板:盡量選用握柄較長、較粗且材質較輕的拖把,並避免彎腰擦地;在拖地時以屈膝方式來減低腰椎前傾的角度,以降低下背部的負擔。洗鍋碗瓢盤:由於春節期間大宴小酌的機會較多,通常會有大量的碗盤需要洗滌,若家中沒有洗碗機輔助,最好將洗碗工作分次,或請家人協助,切勿過量勞動。

搬提重物:正確的提重物方式是先彎膝蹲下,讓物品盡量靠近身體,切勿直接彎腰;搬提重物時,物品高度若超過胸部,取拿時應墊腳避免拉傷腰部,若需移動重物時,最好採推移的方式。

陳泰宗醫師提醒民眾,打掃前記得做伸展暖身運動,進行掃除時要適度休息,切勿逞強而造成身體傷害,如此才能健康舒服過好年。

【記者蔡榮宗/投縣報導】年節將近,年底也是工作相當忙碌的時刻,一名三十歲的王姓職業婦女平時要工作,近日也開始利用假日、下班時間進行歲末大掃除,結果王小姐發現頭痛的老毛病又發作了起來,就像心跳般的抽痛,怕光又怕吵,吃普拿疼也沒什麼效用,至南投醫院神經內科門診,發現自己是惱人的偏頭痛發作。

南投醫院神經內科蔡覺毅醫師表示,偏頭痛是常見的原發性頭痛,和遺傳、體質有很大的關聯性,台灣可能每約十位就有一位偏頭痛的病人,而女性更容易發病,雖然頭痛的機轉目前尚未完全研究清楚,但證據顯示可能跟腦部神經的興奮性與相應產生的血管變化有關。

偏頭痛發作時經常產生如心跳搏動樣的疼痛,除了以上提到的症狀,因不同類型,偏頭痛還可能有暈眩、噁心、先兆性閃光亮點等等症狀。有許多誘發因子都可能引起偏頭痛的病人頭痛發作,如作息不正常、過勞、特殊食物如紅酒、乳酪、味精等,氣候變化也可能影響。

蔡覺毅醫師說,治療的部分主要分為兩類,急性頭痛發作可以使用如普拿疼、非類固醇抗炎藥物、麥角胺、或翠普登類等藥物;而在預防發作,則可使用乙型阻斷劑、鈣離子阻抗劑、抗癲癇藥物、抗憂鬱劑等。至於使用的劑量和方法應該和醫師來進行討論。除了藥物之外,生活方式避免誘發頭痛的因子也很重要,如作息正常、避免誘發頭痛的食物,注意頭部保暖,另外有氧運動也可改變體質預防頭痛。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/年終大掃除不歪腰-暖身-休息很重要-160000111.html

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